山姆王的身心遊樂園：The Creative Playground of Sam Wg

當寵物成為家庭的一員時，是件美好的事。

王宗岳遺論解明    

A. content:

a. 暖身：

在某次NLP的聚會中，與一位猜測是工程師背景的Ａ朋友閒聊。

他問我：「NLP可以做什麼？」

有朋友問我關於陰陽宅風水的問題。

實話實說，現在台灣沒啥陰宅「實際市場」。

練習內容：

1. 複習自「夜叉探海」起始、「跨劍裙攔」、「太公釣魚（秦王磨旗）」、「攔拿扎砑」、「滴水」、「闖鴻門」、「二郎擔山」、「鷂子翻身」、「青龍獻爪」諸式。
2. 加上「鐵牛耕地」、「朝天扎打（上中下刺）」、「左右疊刀」、「靈貓撲鼠」、「推山塞海」、「櫓」、「白猿拖刀」、「迴伏」、「鷂子撲鵪鶉」

心得：

1. 必要概念：三合。注意刀與槍之不同，以及唐刀刀尖雙刃的特性。
2. 夜叉探海：右手持刀，以雙峰貫耳姿勢雙手上舉，同時出左步。
3. 跨劍裙攔：身略右轉，右手下沈，左手循拖掌握刀把，刃向右揮，帶右腳向右跨一步。重心右移。
4. 太公釣魚：重心後移，順勢挑刀。
5. 攔：後把盡可能近身，但允許刀稍前移。刀尖刀面走圓形軌跡，左手砸右手戳，逆時針6點鐘到3點鐘方向，完成時左刀面向上；刀尖帶領，肘與膝合，右腳向前跨步。
6. 拿：後把盡可能近身，但允許刀稍前移。刀尖刀面走圓形軌跡，左手戳右手砸，順時針3點鐘到6點鐘方向，完成時右刀面向上；刀尖帶領，肘與膝合，右腳向前跨步，左腳跟略向前收。
7. 扎：手鬆握，以定指移身法，刀不動，拉身體向前，靠近刀把；右手隨之轉為戳形，刀尖向前向下戳扎，有飛瀑之勢，順勢帶右腳向前。
8. 砑：重心後移，捲落揮刀，砍中帶刺，似於揮鞭，完成時刀身水平略下。
9. 滴水：同奇槍攻擊型滴水勢，左雜右戳，刀尖順時針9點到7點，抬左腳靠近右膝，身體略前傾。
10. 闖鴻門、二郎擔山：維持手形，上移刀把到右肩，刀刃向上，帶重心後移，順勢落左腳，左弓右箭，眼睛注視前方。
11. 鷂子翻身：後移右腳到身後，刀把上移繞過頭到左肩，刀刃仍是向上，雙手交叉，身體換面，眼睛注視前方。
12. 青龍獻爪：刀尖向前向下戳扎，人向後躍起，落地時砑刀，右腳前左腳後。
13. 鐵牛耕地：刀尖軌跡為向後隅自然落下盪起，再向前隅砍劈之立圓。向後隅落下時，順勢右腳小擺步；刀尖盪到後隅時，左手應為握刀把向前動作，順勢三合帶左腳向前跨一步；刀尖自後隅向前餘砍劈時，順勢三合帶右腳向前跨一步，重心前移下壓，握刀手在身體左側，右弓左箭，身體前傾，刀身水平略下。
14. 朝天扎打之上刺：順勢刀尖上刺，帶左腳前收抬步，腳過身體時，順勢砑刀，跨步向前落下。下盤會呈左前右後的錯步狀態。
15. 中刺：順勢刀尖平刺，帶右腳前收抬步，腳過身體時，順勢砑刀，跨步向前落下。下盤會呈右前左後的弓步狀態。
16. 下刺：順勢刀尖下刺，帶左腳前收抬步，腳過身體時，順勢砑刀，跨步向前落下。下盤會呈左前右後的錯步狀態。
17. 左右疊刀、靈貓撲鼠：鬆右手，以白蛇吐信之後手帶掌軌跡，改為忍者刀逆握法握刀把。刀尖自然落下，走立圓軌跡向後隅行動，鬆左手，輔助後面的動作。右手先以砸拳控制刀把，帶身體向左後隅，待至軌跡向上處，改以戳拳軌跡待身體向前，左手可撫推刀背作為輔助。右手過身體前方後，待身體轉面向右，持續朝右向下，朝右後隅行進，自然盪起時，左手順勢握刀把末端，鬆右手，在軌跡運動時，順勢改為正握把，三合帶右腳向前跨一步砑刀，呈右弓左箭姿勢。需將左疊右疊之立圓做薄。最後一動即為靈貓撲鼠。
18. 推山塞海：刀尖向上刺，順勢收左腳與右腳靠近，身體維持低姿勢，注意力放在刀尖。
19. 櫓刀：收回刀，須有砍意，順勢左腳後跨一步，近預備姿勢。刀尖走順時針軌跡向右落下，身體龍腰向左，左手置於右骨盆處，須有棒球之揮棒打擊低飛球之意。
20. 白猿拖刀：身體維持姿勢，眼看身前，先跨右步；走五步：右左右左右。在最後一步（右）落下略擺。
21. 迴伏：接「白猿拖刀」，在最後一步（右）落下略擺；刀把水平位置不動，垂直位置上移收到胸前，同時用定指移身之法，拉身體向右轉內收稍微前傾，同時抬左腳到右膝，蓄豹子前撲之勢；左腳踏枝，刀尖順勢向前刺出，左腳落地時，刀尖刺出一半，順勢戴右腳前跨，右腳抬到最高處時，刀尖前刺之勢已盡，右腳踏枝落地時，順勢砑刀。
22. 鷂子撲鵪鶉：刀尖順勢向右下蕩去，右腳隨之後退一步。刀尖自然盪上來時，左腳後退一步；在刀尖蕩到左前上方時，順勢砑刀，刀尖朝下，右腿上抬，腳尖朝下貼左膝。
23. 待續編輯⋯⋯

「自律訓練」是德國精神科醫師舒爾茲(Jobannes Schultz)所創始的自我控制身心鬆弛法。

前一陣子，常聽到某某朋友出車禍，某某朋友中風的消息。

練習：

1. 以「粘」法拉住手臂肌肉的一部份，控制對方行進。非拉非推，以最小的力控制。進階為拉頸部肌肉。
2. 抓手指，以「擠牙膏」的方式，take down對方，擠的方向，即為你要對方去的方向。被抓方也可以反過來控制抓方
3. Ａ折Ｂ一手指，B被折的第一時間，要找到自己舒服的方式，反過來take down Ａ。
4. Ａ推Ｂ身體，Ｂ在接觸後，以最小幅度讓開，適當時機接手折手指，take down A。進階練習則是使用身體take down。
5. 承上，在Ｂ要處理Ａ時，Ａ反過來要take down Ｂ。
6. Ａ 緊抓 Ｂ 雙臂，Ｂ猛然後拉，立即放鬆，「合」到Ａ的Tension，控制Ａ乃至take down。 

心得：

1. 皆要在接觸到對方的第一時間，就「合」到他的tension，否則難以操作。今天的練習基本上會與宗岳門的「樁」及「指領」有類似的概念。
2. 練習1：有點像「粘角」，要注意的是控制對方全身，「幫助」對方全身放鬆。若發覺對方該處肌肉已經放鬆，就應換方向或換部位。
3. 練習2：「擠牙膏」的概念，近於宗岳門的指領：推，即姆指向外擠；拉，即姆指向內擠。無論哪種，都是用很小的力來進行。
4. 練習3：別在「挨」的地方處理，「挨處」只是「討消息」。應該在「挨處」的旁邊，避開受力方向，不硬頂。如被抓手指，亦可以被抓手指之尖端指腹、指甲，給予對方方向與勁，進而擺脫困境，控制對手。這部分有點像「避正打斜」＋「罡氣」＋「指領」。
5. 要注意：自己的二頭肌或胸大肌有沒有緊張感？如果有，放鬆他。如何放鬆？伸出去就好。世界如此美好，天地如此寬大，伸個懶腰吧！
6. 如要抓人一手指，應如strike，揮榔頭或工兵鏟，自然放下，使對方會到自己的腳跟後方的方向。「推折」易讓對方有後路可逃。
7. 對付天賦異稟，關節或手指柔軟者，即便同一個關節，換個方向就好。「一個方法行不通，不代表所有方法行不通」。
8. 練習4：重點在於要讓對方接觸後，感覺到手上有東西，而非「流」，才有機會控制對方，乃至take down。
9. 不退。要想像一個垂直的平面，對應到身上的力，在此垂直平面上做向量移動。無論身體或手部皆然。同時要注意的是，所有的練習，都不要借地力，雙腳應保持平衡不施力。同時也要注意到肩二頭肌與胸大肌有無出力的問題。這部分又和宗岳門的太極拳理論相合了。李科宏老師指導的部分確實與世界接軌哪（笑）
10. 當對方捨不得離開時，利用前面練習的部分，一方面接到對方tension，一方面避開對方施力向量線，即便用肌肉也可以做。（黯然銷魂掌？然之前做過幾次，卻與此次的部分相比，有用到肌肉力，層次相差太多）。注意「脊椎正直」與「湧泉虛空平衡」。
11. 讓別人不知道，是很重要的。注意力放在對方身上，讓問題回到對方身上，只有接觸點是與對方在同一系統。腳下的平衡與身體小肌肉的運用，幫助自己除了接觸點，其他部位都可以自由運動，才是重點。注意對方脊椎或身體有無敗形徵兆。
12. 練習5：保持指頭的sensitivity，當對方接觸到手指時，「第一時間」接到對方抓手指的tension，避開危險，控制對方。
13. 練習6：今天課堂上的練習時間內，還不是太有感覺。所有的練習都要放慢做，才容易抓到感覺。因此練習對手蠻重要。性子急燥餵招夥伴，練習上容易略過一些東西。我在此練習操作成功時，用「平行疊背」＋「串子」來操作，如加入systema 的核心概念，應該要再把「尖端」的控制意念再加強。
14. 與自己身體遊戲，找出自己手指關節可接受彎折的不舒服限度，或在此限度內會讓自己造成怎樣的take down。人不知我，我獨知人，卻要從「知己」開始。
15. 「心意」，真的很重要！