山姆王的身心遊樂園：The Creative Playground of Sam Wg

你有過這樣的經驗嗎？

有些事情雖然已經過去了，可是如果回憶一下，還是有種「歷歷在目」的感覺，好像自己重新經歷了當時的情境。

那即是自己已經「融入」或「結合」那個經驗裡面，也意味著我們真正感覺或享受到那個經驗中的所有細節。

另一方面來說，當我們從某項經驗「解離」／「抽離」出來時，我們就是與那個經驗保持距離，並切斷對它的所有感覺。

「融入」／「結合」與「解離」／「抽出」，在中文的解釋，就是「身歷其境」，與「置身事外」。

在ＮＬＰ的操作中，探索者會常被要求，融入某一項經驗中，這意味著，探索者要假裝好像透過親眼再度看到記憶中的那段經驗，假裝確實在場，並經歷所有的感覺、聲音、味道、以及畫面。要讓人融入某項經驗，可以問他：

「看到你所看到的」、

「聽到你所聽到的」、

以及「感受到你所感受到的」。

「解離」則是當我們需要對某一情境，保持冷眼旁觀及隔離其所會對自己引發的感受，設定一個安全距離所採用的方式。

當你是解離狀態時，會看到自己在那個情境中，好像在看電視或電影時，在畫面中看到自己一樣。

與某個回憶解離，會大大降低自己該回憶的感受強度，避免過度的反應出現。

你會發現，當自己與所觀察畫面愈遠，解離的程度就愈強。

在有些案例或創傷中，我們可能同時會要求出立體的空間感。通常會說：

「請從一個安全的距離與高度，俯視這個情景……」

當你改變了看事情的角度時，自然會注意到某件事情已經改變。

日常生活中，我們隨時都在「融入」與「解離」。因為我們的情緒隨時都在變化。

然而，問題是：你我常「融入」負面狀態無法「解離」，有過重大創傷的人，尤其如此。

如果這時要對自己內在溝通，那此時便要提醒自己「解離」，去得到冷靜的狀態，進而促發心境的改變喔！