山姆王的身心遊樂園：The Creative Playground of Sam Wg

王宗岳祖師

太極拳論

太極者，無極而生，動靜之機，陰陽之母也。 動之則分，靜之則合。無過不及，隨屈就伸。 人剛我柔謂之『走』，我順人背謂之『黏』。動急則急應，動緩則緩隨。雖變化萬端，而理惟一貫。 由著熟而漸悟懂勁，由懂勁而階及神明。 然非用力之久，不能豁然貫通焉！

虛領頂勁，氣沉丹田 ，不偏不倚，忽隱忽現。左重則左虛，右重則右杳。仰之則彌高，俯之則彌深，進之則愈長，退之則愈促。 一羽不能加，蠅蟲不能落，人不知我，我獨知人。 英雄所向無敵，蓋皆由此而及也！

斯技旁門甚多，雖勢有區別，概不外，壯欺弱、慢讓快耳！有力打無力，手慢讓手快，是皆先天自然之能，非關學力而有為也！察『四兩撥千斤』之句，顯非力勝；觀耄耋能御眾之形，快何能為？

立如平準，活如車輪。偏沉則隨，雙重則滯。每見數年純功，不能運化者，率皆自為人制，雙重之病未悟耳！欲避此病，須知陰陽：黏即是走，走即是黏；陰不離陽，陽不離陰；陰陽相濟，方為懂勁。懂勁後愈練愈精，默識揣摩，漸至從心所欲。

本是『捨己從人』，多誤『捨近求遠』。所謂『差之毫釐，謬之千里』，學者不可不詳辨焉！是為論。

太極拳釋名

太極拳，一名『長拳』，一名『十三勢』。

長拳者，如長江大海，滔滔不絕也。十三勢者，掤、捋、擠、按，採、挒、肘、靠，進、退、顧、盼、定也。

「掤、捋、擠、按」，即「坎、離．震、兌」，四正方也；「採、挒、肘、靠」，即「乾、坤、艮、巽」，四斜角也。此八卦也。 進步、退步、左顧、右盼、中定，即金、木、水、火、土也。此五行也。合而言之，曰『十三勢』。

十三勢歌（又名十三勢行功歌）

十三總勢莫輕視，命意源頭在腰隙。

轉彎虛實須留意，氣遍身軀不稍滯。

靜中觸動動猶靜，因敵變化示神奇。

勢勢存心揆用意，得來不覺費工夫。

刻刻留心在腰間，腹內鬆靜氣騰然。

尾閭中正神頂貫，滿身輕利頂頭懸。

仔細留心向推求，屈伸開合聽自由。

入門引路須口授，功夫無息法自修。

若言體用何為準？意氣君來骨肉臣。

詳推用意終何在？益壽延年不老春！

歌兮歌兮百卌字，字字真切義無遺。

若不向此推求去，枉費功夫遺歎息。

打手歌

　　掤履擠按須認真，上下相隨人難進。

　　任他巨力來打我，牽動四兩撥千金。

　　引進落空合即出，粘連黏隨不丟頂。