Systema Seminar 2016 @ Tokyo 心得 @ 山姆王的身心遊樂園：The Creative Playground of Sam Wg

（圖片取自Systema Tokyo臉書相簿）

這是山姆第一次參加國外的武術研討會，去的地方又是之前自己沒去過的區域，年屆大叔身份，可以說是相對地緊張。

中間坐錯車之類的糗事就別說了，但路上覺得，有些動作真的日本女生做起來，就是有種台灣或亞洲其他地方女生沒有的味道

（歪）。

此次Seminar 位置位於東京都荒川區（Arakawa -Ku），算是蠻舒服的住宅區，也讓山姆的國外武術研習初體驗放鬆不少。

這次東京研習會主題是「恐懼」，在Systema的行內話是“ Systema Level 2.1”，Systema Taipei 的練習重點，一直都很注重內在修為與自我覺知，這也是Systema Taipei 與其他Systema體系不同的地方（感謝江申老師與其他指導員大大的用心。）這無論是在山姆個人第三代 NLP 的學習，或是宗岳門太極拳的學習上，都是有共通之處。

先說說結論：在整個 seminar 中，創始人 Mikhail 並沒有演示多厲害的外部技巧，許多基礎動作在他手裡卻是發揮偌大的效果，有時真是覺得，這世界上真的是存在神人或天才的。相對於許多體系專注在外部的「招式」，LV2.1 是覺知自我內在的部分，由內而外，進而與身邊的環境建立連結（Connection）；說個題外話，這也是第三代催眠或 NLP 在強調的事情：允許喚醒自我內在智慧與自我場域的擴張，並保持與那份存在、敞開與覺察連結（COACHing State）。

這次很不幸的，熊本地區在山姆去的時間，同時也發生了大地震，許多朋友也因此掛心山姆的安全，在此先感謝擔心我的朋友們。而山姆的統一回應是：「我是去修習『平安回家』的技術，請各位放心！」

「平安回家」，可說是個人修習Systema中的一個核心的價值。在這次的Seminar也因此針對「恐懼」這件事情，模擬天災逃生的狀況，去體驗外在環境如何影響自己的內在，又要怎樣去由內而外，安定自己的內在，採取相對應讓自己可存活的行動。

第一天從暖身開始：「走圈」＋呼吸。

荒川總合運動中心的武道館場地很棒：一處應該是劍道練習的硬質地木質地板，另一邊則是可以作護身倒法的安全彈性軟質地板，走起來有點找不到走路重心的感覺。

剛開始本來還很悠閒在跟江申老師聊天，走沒多久被提醒：「別忘了，第一圈要一步一吸一步一吐，後面隨圈數，增加相對應的呼吸數⋯⋯」才收攝心神，專心在走路的韻律與呼吸上。到了差不多時，開始閉眼走圈。同樣配合呼吸，感到恐懼時，可伸出雙手輔助，等到恐懼消退，再自然行走。仗著自己小時候在山裡採集動植物標本慣了，腳下感應力尚可，山姆一開始就嘗試不伸手，才說嘴就打嘴，差點撞到櫃檯之類的地方，還好日本當地或是俄羅斯的 instructor 出手，將我轉向，不然又糗了ＸＤ。不過，這時候在NLP中「回到中心點」倒是不錯的應用時機，再配合自我場域的擴大，感知力在個人感覺上可以增幅，同時找回那個存在的安全感，同時敞開自我，覺察四周的狀態，對於在未知環境內的恐懼消除，幫助頗大。

接下來，Mikhail 正式進入第一天上午的研習，直入「恐懼」的重點。

在NLP的範疇中，「恐懼快速處理法」本來就是五大經典技法之一。恐懼，是我們身為動物生存的本能之一，當我們覺知到，自己正身處於恐懼中時，面對它，並允許恐懼流過自己的身體，釋放它進入能量的流動中，這是身體創傷療癒的基本概念。而 Mikhail 在這次講習會的示範與教導，與此不謀而合。

真正的平安，是允許自己去直接面對恐懼的存在，找到可以釋放它的方法。是「釋放」，而非「發洩」。

Mikhail 拿拍手來做練習；藉由拍手，來釋放恐懼。

然後要所有人，模擬在天災人禍中的群眾推擠的最高點（這時候讓我想到，傳說中日本電車在上班時間，站務人員在車廂外把你推擠進車廂內的感覺），閉眼拍手快速從場地的最內側，移動在出口，然後再擁擠的走回來。練習中，有位女性學員太過驚恐因此跌倒（誒，因為我踩她一半閃過，所以知道ＸＤ），而事後檢視，似乎也只有一位學員跌倒，這個快速建立團體的一體性連結是蠻厲害的。在日本這個文化下，或許效果也相形更加倍。

在NLP的領域中，所有的「情緒」都只是身體的感覺；處理情緒，就是處理身體的感覺。

朋友們也可以試試：先去觀察自已的身體感覺，然後再用呼吸、拍手、跳一跳、抖一抖，把卡在肌肉內不太舒服的「情緒」拿掉，放它流出在身體。當我們了解「恐懼」或其他情緒帶給我們自身的限制後，我們也才能用這些部分來控制對手，或應對環境；Systema 的控制練習大部份是由此延伸出來的。

接下來，Mikhail 演示短刀練習。

面對擬真練習刀，許多內在的緊張與情緒會被叫起來。Mikhail 厲害的地方是，他可以使用身體任何一個地方，進行對用刀人的處理。

請注意到我的用詞：「對用刀人的處理」。

許多人對於武器對應處理的認知，在奪刀奪槍。

這說起來是對也是不對，刀槍無知無識，刀槍的危險不在刀槍本身，而在使用的人身上。拿掉使用者的惡意，自然刀槍便沒有威脅，甚至為己所用。

這部分，玩催眠的朋友有沒有發現到，很像艾瑞克森式催眠的特色？而身為一個催眠師或NLP執行師，我們要面對的第一件事情，通常也不是對面的個案的問題，而是自己在當下的狀態。身處於好的狀態，也蠻有機會與個案創造出好的效果，是不？當帶著著任何情緒面對困境，也隨之對自身造成限制，難以真正的了解狀態的全貌，遑論解決這個困境。

下午延續上午的練習，由 Mikhail 的兒子，也是三月台北 seminar 的instructor，Daniil 接手。去年看 Daniil 的動作，覺得遙不可及，現在卻有點點可以看到車尾燈的感覺，自我感覺開始有點良好起來。

練習過程中，日本夥伴的動作都超標準的，讓山姆我汗涔涔差點淚潸潸。這是好事，也是觸發我另一個想法：因為太標準了，所以基本上都有一定水準；只是到某個高度時，會明顯看到，面對情緒願意放掉的夥伴，真的是高手高手高高手，無論是psychy, sensitivity, connection 都超可怕。而抓著自己情緒存身體當定存的夥伴，相對就硬很多⋯⋯

第一天末了，找 Mikhail 試試拳頭。或許他知道山姆虛不受補，所以一拳來，把卡在我我身體裡的 tension 給打散了一半，除了強，還是強⋯⋯（不過當時我嚇得半死，大概多了1/3的緊張，真是浪費了⋯⋯）

第一天玩短兵，第二天就輪長兵器上場啦！

為了第二天的長兵，還麻煩學長從台灣幫忙運山姆的杖與塑鋼刀來日本，真是辛苦了，感謝！！

而江申老師則帶來了一把三公斤重，約兩米五長的鋼製組合長槍。這把槍山姆僅能扎兩槍，砑槍倒是相對輕鬆（廢話，因為只要把槍放下，就好了ＸＤ）

但這把對我來說重得要命的長槍，在 Mikhail 手中卻若無物。武術中對於兵器，要「舉輕若重，舉重若輕」。

附上Systema Tokyo FB 的演示影片（點我），給大家看一下：

第二天，Mikhail 先是示範利用木杖，阻絕對手的侵近。這部分的練習，是將對方內在的情緒叫起，進而運用。這除了可以製造出讓人無法接近或移動的場域外，同時也可以將自己藏身於兵器之後，形成對自己安全的範圍。可怕的是，Mikhail 拿著前述的鋼槍示範時，巧妙地利用這件兵器的特性：槍桿光亮、槍身沈重、槍頭尖利等等，叫起場上協同示範夥伴的不同部位 tension，完全控制其動作，翻滾、閃躲，甚至是讓他定住⋯⋯ 他揮動這麼沈重長槍，卻只見身上的緊張或肌肉的運用，都輕輕鬆鬆，輪流單手進行，可怕，捫心自問，遙遠卻也不是不能達成。

下午又是 Daniil 接手，從 Systema 的 Logo 延伸練習，說明從沒有 tension ，到身體產生出 tension，進而如何轉移 tension，利用長兵的優勢來控制對手。Daniil 同樣也做了很多示範，如何跟兵人合一，身上的 tension 同時也是兵器的，放給兵器去對敵，自己專心放鬆，自然而然可產生出那個「控制」，先控制了自己，就能控制外在環境。這部分也有點NLP邏輯經驗層次的影子在裡面呢。