山姆王的身心遊樂園：The Creative Playground of Sam Wg

今年Systema Taipei邀請莫斯科總部指導員 Vladimir Zaikovsky，以「Deep inside the internal work」舉辦主題seminar。

Internal work，是相對於external work的存在。

簡單的說，

external work是泛指外在形式的練習，包括一般來說大家熟知武術的招式。

internal work則是指內在意識的練習，比較像是以意念連結控制系統。因為是內在的世界，所以我也不會去強加定義怎樣的internal work是對的。

一橫一豎，做得出來就是對的。

對山姆來說，internal work運作的過程，蠻契合系統催眠運作的過程。

而Vladimir Zaikovsky的個人特質，也真的有些像是第三代催眠大師 Stephen Gilligan：

講習過程中總是言談逗趣，臉帶微笑，但散發著一股平靜安定的感覺，影響到整個場域的氛圍。

與他對手，你不知道自己該怎麼下手，被打到時，出手輕柔，卻又整個人會飛出去，安定下來的時候又通體舒暢，感覺內在有些固結的創傷記憶因此被鬆動、打散。

一種微妙的感覺。

Vladimir名言之一：拳頭如果只是拿來破壞，就太可惜了！

在Systema很有趣的一個地方是：打人用拳頭，治人也用拳頭，全看你揮拳時所帶的意念是什麼。

在第一天的第一個練習，是「抓手折手」

Ａ、Ｂ兩人一組，Ａ抓Ｂ手，Ｂ在被抓到有點不舒服時，試著用internal work脫離Ａ的控制，進而找到Ａ的power point來反控制Ａ。

在過去，這個練習是以找到夥伴的tension來處理，現在進階到internal work來做時，「親和感」以及「合為一體」的狀態似乎就愈顯重要。

第二個練習是Ａ用腳踢Ｂ，Ｂ要連結Ａ，並處理Ａ。

在這個練習觀察到Systema Osaka的高級指導員Ryo Onishi (也是屬於怪物級的人物），身體輕盈，但控制得很深。

Onishi分享道：行走時，應該是身體帶著腳走，踢的時候，也該是腳與身體一起出去；在控制人時，連結是很重要的，不只控制他的身體，更要連結他的心。

這個實在太有趣了！根本是在做一個清醒催眠的遊戲！

第三個練習則是鎖腳，基本上原理與前面的練習差不多，只是換個部位。

在Systema的練習中，只要一個部位做得出來的，其他部位也應該都可以做出來。

第四個練習則將練習二改成行進中的動作來處理，Ａ、Ｂ兩方的連結得要更強，被攻擊方才能有效「中止」攻擊方的動作。

為什麼要特別強調「中止」呢？因為「中斷」不過是動作的暫時斷點，還是可以持續攻擊下去的。有些太極拳朋友在演示「鬆」這件事情時，僅僅一直做化解的動作，並沒有停止對手的攻擊意志，如果對手的意志強盛，體力技巧也不差，最後往往還是被接觸被處理。

第五個練習則是將練習四加上阻礙方；阻礙方得有效切斷ＡＢ兩者的連結。

第一天的練習量還算大，面對太用力的夥伴，我的tension還是會起來，忘了internal work的要旨。

想起先前探尋生命意圖，「定」是個人非常重要的價值觀之一，這天的練習也時時提醒自己在心。

第二天的開始，先以跑步暖身。

再由跑步，帶到如何以生命能量，控制自己跑步的步調。

當我們隨時都準備好的時候，身體的動作，無論是跑還是走，過程中都應該從心所欲，沒有準備動作，便能自然起跑或停止。

有夥伴問Vladimir：怎麼跑才對？

Vladimir回答道：你會怎麼搬運水？（名言之二ＸＤ）

這個回答頗耐人尋味。

接下來的練習，則是Ａ以拳先幫Ｂ按摩，再逐步加大力道，Ｂ則是要帶著將問題狀態返還給Ａ的想法，自然呼吸。

Vladimir名言之三：當我們保持自身的獨立性，對方想做什麼，那是他的問題，該把問題還給他，別讓他的問題影響我的狀態。

這部分有點難ＸＤ

然後Ａ再將拳放到Ｂ身上，Ｂ連結Ａ的核心之後，控制Ａ進而take down。

這次的練習從香港夥伴身上再次練習了尋找tension。覺得自己的身體素質還是得再提升啊ＸＤ

Vladimir接下來示範了internal work strike：打「身體」，打「人」，打「全部」。

這部分的感覺很深，同樣的輕柔動作，卻有著不同的結果。

Vladimir名言之四：重點不在怎麼做，而在你想要做什麼。看到鋼琴，你會想要彈一首曲子，你應該不會去想左手右手該怎麼彈才對。

當我們帶著一顆愛與包容的心，你眼前的人，也不過是你生命系統的一部分，蠻會像是去用筷子夾菜吃、騎腳踏車轉彎、用筆寫字一樣自然。

後面還有練習順應擒拿抓手反控制的升級版，都是蠻好玩，且深化到生命層次的東西⋯⋯

internal work 是一個內在深層共振的運作，一方面要覺察自身的狀態，另一方面則要擴大這個覺察，到周遭系統的連結，進而用愛與包容的意識去處理與控制。

讓自己舒服，也讓系統內的組成份子舒服。

這也讓我聯想到《黃帝內經・上古天真論中》所言：「法於陰陽，和於術數」，順應系統，了解自身，或許是道家或禪理以及systema所要追求的一個天人合一的極致吧！

經過這次的seminar，讓我對於systema結合NLP乃至情緒處理的核心概念更具信心，更加深信身心一體，當我們放下外求而轉為內察時，生命中的更多可能性會因此激發。

internal work不是靠分析，而是靠體驗而來。以往用外在的形式包裹內在的核心，現在如果要看到更美的風景，或許更要以內在的核心價值充滿外在形式的一舉一動每個細胞哪！

期待到莫斯科還能有更多夠深的體會！

感謝Systema Taipei 江申老師勞心勞力舉辦這次Seminar，讓我們不需遠渡重洋便能有學習的機會。

感謝Systema Osaka Ryo Onishi 還有許多日本夥伴，以及香港、中國大陸友人前來交流，讓我們可以有更多交流的機會。

感謝Vladimir Zaikovsky，讓我除了從Stephan Gilligan，再次看到武術在身心應用上的可能性與激盪更多創意想法。

感謝、感謝、感謝！