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稍稍記錄一下最近的學習心得：
2015/09/24
暖身：
- 10-20-30-40-30-20-10 square, leg raise,sit up, push up
- push up 做標準型，以及抬上半身（眼鏡蛇式），後者要求腹背部皆不用力。
- 繞圈
練習：
- 利用水瓶與刀械做strike：只要手上有拿東西，tension就會出現，保持整體平衡很重要。
- 水平不太能破壞架構平衡，須帶三個以上方向的「控制」。
- 訓練在strike接觸時，接上背部的樁力，可使透勁提高。
- 宗岳門「鷹翻」、「沾黏」、「奇槍」、「唐刀」可與systema完美結合。
- 脊椎骨的正直超級重要，須在square加強練習。
- 胯部的筋膜須拉開，鬆胯才能達鬆柔境界。
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