山姆王的身心遊樂園：The Creative Playground of Sam Wg

014/09/15，Systema進度：

1. 使用馬鞭除tension，想像兵器是手的延伸，就像用筷子夾菜般自然。

2. 指領拳領，肩膀不可動，自然而不被注意打擊。以「只是把手放在對方身體裡或身體上」的想法進行，不帶攻擊意念，與對方狀態融合成ㄧ體；被打者則可以訓練「圓」的模式（似乎可以結合丟球，作為高效能狀態破冰）

3. 兩人盤腿對並膝對坐，Ａ對Ｂ的手進行任意折枝，Ｂ需化解將Ａ摔倒，不可使用到反身大纏之技法。在接手的同時，便要滾鑽掙裹，龍爪掌，聽對方勁力方向，第一時間平行並咬住（罡氣），加上自己與對方的體重「對」上處理，讓對方自己掉到地上。找到讓自己最舒服的姿勢就是了

4. Ａ躺地上，Ｂ扭Ａ的腳掌，做同4的練習。第一時間要有勾的感覺，在順著對方的勁力方向，將腳的重量放上去，讓對方掉在地上。

5. 6人一組，Ａ躺地上，ＢＣＤＥ四人分別扭制四肢，最後Ｆ持馬鞭。開始時，Ａ要以之前的練習一一掙脫扭制，Ｆ則視tension出現在Ａ身體的何處，以馬鞭鞭打，幫助Ａ解除tension。