山姆王的身心遊樂園：The Creative Playground of Sam Wg

身為人類這種動物，我們只要扯上與另外一個人，就很難避免不去「溝通」。

阿德勒曾說：「所有的問題都來自人際關係。」

而解決人際關係，我們要倚靠的，就是「溝通」這個過程。

如果說，「溝通的目的」，在於「解決問題」；而「溝通的意義」，就在於「你所得到的反應」。

我們都希望自己想要表達的，能如實被對方所聽到且了解。

只是我們大多數人的內心世界，在溝通進行前就已經有了自己的腳本情感，那是一些預錄的結論以及可能是糾結的、自相矛盾的自我期許，這些腳本通常是關於自我身份認同、觧離的、自憐的、自欺的、週而復始在腦內劇場上演的老電影。

如果我們靜下來，對自己或是他人的這種狀況去仔細觀察一下，就會發現其實我們誇大了這個投入性聚焦以及自我批判。

這是種自我組織隱喻 (ego-organizing metaphors) ，在世界各地的文化中都有，也都是可能讓生命乾涸的內在焚風。

有一對老夫妻，結褵六十載，在妻子即將臨終時，丈夫淚眼盈匡地對妻子表達自己的愛：
「結婚這麼久以來，我遵守著我對你的承諾，將最好的都給你⋯⋯每天的麵包我都把麵包皮吃了，你就不用吃麵包皮了⋯⋯。」
妻子氣若游絲，嘴唇一張一合，像是有些話要說。
丈夫彎腰靠近妻子的嘴邊，只聽到：
「可是⋯⋯我一直都很想吃啊⋯⋯」

如果相汝以沫的夫妻，60年都不告訴自己的伴侶自己要什麼，這告訴我們什麼呢？

這表示這個妻子60年來都很「堅忍」地去傾聽自己內在的聲音：「我一定要聽丈夫的⋯⋯我必須無條件要接受丈夫對我的好⋯⋯」

你想那位老婦人一樣，臨終之際才說出自己的「想要」嗎？

看看自己的生活，有多少時間我們在這樣的跨大解離化的身份隱喻中煎熬呢？

如果你碰到一些重複性的負面情緒時，可以在平靜下來時，試著問問自己下面的問題：

1. 能不能覺知這個負面情緒的引發情境？
2. 自己是不是在那當下沒法去感知自己的情緒？
3. 自己是不是會在這個負面情緒中待很久出不來？
4. 對於那個負面情緒所描述的故事情節，你相信嗎？
5. 你有沒有嘗試著從那個描述的故事情節走出來，試著讓自己進入另一個視角和體驗中呢？

如果你可以聽到一個其他人的故事，而且你可以讓自己豐富你的生命，重新構建一個自我覺察、實現的故事，允許自己再次自動地笑出聲來，恭喜，你的內在沙漠已經開始滋潤而豐富了。

在一些武術的練習中，在夥伴或山姆自己沒法做到一些事情時，山姆常會提醒自己與夥伴：「微笑，笑出聲來！」

「愉快地笑」可以讓自我封閉的大門打開，轉變成自動、有機地發生。這會讓個人體驗到一種解脫的快樂，過去壓抑自己的習慣、角色、規則，在笑出聲的瞬間，都會成為一個讓自己發笑的存在，進而讓這個人自己去打破這個規則，無論他的大腦知道或不知道。

笑的時候，我們可以體驗到像伸懶腰般的擴展，瓦解鬆動身心的障礙，允許改變進入，擴展我們的身心，是個美妙的存在啊！