山姆王的身心遊樂園：The Creative Playground of Sam Wg

四月中，山姆參加每年至少一次的SYSTEMA TAIPEI Internal Seminar，其中獲得不少觸發。

在前兩天的《NLP 專業執行師・基礎裝備》中，有與夥伴分享其中一個在參與過程中，被SYSTEMA internal instructor，Vladmir Zaikovsky 所觸發出來的四句身心催眠引導詞。

夥伴在嘗試過後，可以更準確開啟 COACHing State，雖然離覺知與利用 SYSTEMA強調的 form的存在，還需要一些動作，而整個對於情緒的脫困我是覺得蠻有幫助的在這裡與大家分享。

練習分成兩人組：

1. 探索者Ａ伸出一隻手讓協助者Ｂ抓著，Ｂ需要「用力」抓著。
    
2. Ａ對自己說（需要說出聲）：「我被抓住了！」然後試著掙脫Ｂ的抓握，同時覺察一下自己的全身狀況：呼吸、姿勢、肌肉用力程度。
    
3. 一分最輕鬆，十分最用力，給自己的用力緊張程度評分。
    
4. Ａ再對自己說（需要說出聲）：「我的手被抓住了！」然後試著掙脫Ｂ的抓握，同時覺察一下自己的全身狀況：呼吸、姿勢、肌肉用力程度。
    
5. 一分最輕鬆，十分最用力，給自己這次測試的用力緊張程度評分。
    
6. Ａ再次對自己說（需要說出聲）：「我的手有些部分被抓住了！」然後試著掙脫Ｂ的抓握，同時覺察一下自己的全身狀況：呼吸、姿勢、肌肉用力程度。
    
7. 一分最輕鬆，十分最用力，給自己的用力緊張程度評分。
    
8. Ａ再次對自己說（需要說出聲）：「好像我的手有些部分被抓住了！」然後試著掙脫Ｂ的抓握，同時覺察一下自己的全身狀況：呼吸、姿勢、肌肉用力程度。
    
9. 一分最輕鬆，十分最用力，給自己的用力緊張程度評分。
    
10. Ｂ也給Ａ回饋，告訴Ａ，就Ｂ的角度觀察Ａ，與步驟1,2時有什麼差別。

此時，Ａ其實已經擁有 COACHing State的五項特質：

1. Centering：回到身心的中心點。

2. Open to the field：打開場域。

3. Awareness：覺察一切。

4. Connection：連結智慧。

5. Holding：支持所需要支持的。

過程很簡單，就像是遊戲一樣，卻能在夥伴的支持下，輕鬆進入一個讓自己蠻舒服的狀態，這真是太美妙了！