山姆王的身心遊樂園：The Creative Playground of Sam Wg

生命，是條單行道，沒法不滿意就要求重走。

也正因爲沒法重走， 所以每一次選擇當頭，或許我們都會害怕選錯了邊，走錯了路。

在到達目的地前， 我們可能會被過去的生命經驗給羈絆，

無可避免會產生情緒，

無可避免會武裝自己，

無可避免會欺騙他人，

如果可以看到，

這些「無可避免」，在背後也正藏著一些資源，

這些資源，

能幫我們走出每個下一步，

能助我們面對每個難過關。

但是，要怎麼做呢？

NLP的「時間線」技巧是一個蠻好的應用，或許我們可以試著這樣做。

這是一人的操作方式，

當然，如果有人可以協助自己，那是更好的！

〖 去除對過去的罪惡感或尷尬 〗

1. 找到過去一個有罪惡感或尷尬的事件，縱使理智上知道不需要再牽掛在意，但想到時仍會不由自主地在意牽掛。
2. 將時間線鋪陳在地上，並指出「過去」、「現在」、「未來」的位置與方向。
3. 站在時間線的「現在時間點Ａ」上，並指出那個事件是在哪個「過去時間點Ｂ」發生的？經驗一下，想起那個事件時，會有什麼反應呢？
4. 向左或右跨一步，離開時間線，然後沿著時間線旁邊，走向剛才所指出，那個事件發生過去時間點Ｂ的位置，然後走到「比Ｂ更前面一點」的時間Ｃ位置上，面向時間點Ａ位置站好，
5. 問問自己：「Ｃ這個位置是那件事發生之前的時間，一切都很順利。現在，有什麼感覺？」確認自己保持在事件前的安全狀態時，設下「安全心錨」，並在接下來的過程保持這個心錨，直到整個過程完成。
6. 安全心錨設定完成後，向左或右跨一步離開時間線，從時間線外側走回時間點Ａ位置外，啟動安全心錨並進入現在的時間點Ａ，面向過去事件發生時間點Ｂ的方向。此時，再問問自己：「現在，有什麼感覺？」
7. 如果感覺不錯，沒有之前牽掛的感覺，整個過程即告完成。如果仍有牽掛的感覺，請重複步驟4，回到Ｃ位置，疊加更多資源在安全心錨上之後，再重複之後的步驟。
8. 成功去除過去事件造成的不適感後，測試一下未來如有類似事件發生，能不能有資源去對應呢？

〖 去除對未來事件的焦慮情緒 〗

1. 請找到一件未來即將發生的事件，雖然不必要，卻會感到擔心或焦慮。
2. 將時間線鋪陳在地上，指出「過去」、「現在」、「未來」的位置與方向。
3. 請站在時間線的「現在時間點Ａ」上，並指出那個事件是在哪個「未來時間點Ｂ」將發生？看著那件事情，經驗一下，有什麼感受與反應。
4. 請離開時間線「現在時間點Ａ」位置，然後沿著時間線旁邊，走向剛才所指出，那個事件發生時間點Ｂ的位置，然後走到事件發生「更後面一點，已經完成了該事件的時間Ｃ」位置上，面向現在時間點Ａ位置站好。
5. 對自己說：「這個Ｃ位置是那件事發生之後的時間。現在，我有什麼感覺？」自己保持在事件後的安全狀態時，設下「安全心錨」，並在接下來的過程維持住這個心錨，直到整個過程完成。
6. 安全心錨設定完成後，向左或右跨一步離開時間線，從時間線外側走回現在時間點Ａ位置外，啟動安全心錨並進入現在時間點Ａ，面向未來事件發生時間點Ｂ的方向。此時，再問問自己：「現在，有什麼感覺？」
7. 如果感覺不錯，沒有之前牽掛的感覺，整個過程即告完成。如果仍有牽掛的感覺，請重複步驟4，回到Ｃ位置，疊加更多資源在安全心錨上之後，再重複之後的步驟。
8. 成功去除過去事件造成的不適感後，測試一下未來更後面的時間，如有類似事件發生，能不能有資源去對應呢？