山姆王的身心遊樂園：The Creative Playground of Sam Wg

十一月的主題是「學習」，山姆我準備分享的題目是:

《樂享斜槓人生！淺說NLP 20 小時上手萬用學習法》。

主要有提到下列幾的重點：

1. 做學問 vs 用工具：釐清學習目的。

2. 應用 S.C.O.R.E.，讓你學更快

3. 勇者啊，解開黃金20小時技能上手成就吧：NLP 三步驟槓桿學習法。

在這次的講座中，只針對「學會一個技能並能上手」，來定義這次的講座內容。

第一階段，
先提綱挈領告訴夥伴一件事情：你要的是「讓一個技能上手」？還是把這個技能「當學問研究」？

你注意的「學習目的」在哪，就會讓你得到你要的。

很多時候，我們在學習技能時常常卡住的點，是在過程中問「為什麼」？

這並沒有不好，這比較像是在探究一個形而學上的部分，如果要把這門技術當學問研究，諸如劍道、茶道⋯⋯將一個技能磨到發光，能映射出人生哲理的程度，那也是很棒的一件事。

只是，如果後面有更大的目標，而這項技能就只是工具。如同像你吃晚飯使用的食皿餐具，對你而言重要的是享受晚餐的美味，吸收食物的營養，還是去探究碗筷刀叉的由來呢？

在NLP很重要的第一項，是定義「你要的是什麼？」（outcome)；而你要學習上手的技能，不過是方便你得到你所欲狀態的工具，僅此而已。如果你只把技能當作工具，而非學問，去感受一下，心理層次的困難評分，下降的機率真的真的會變大！

第二階段，
導入「限制性信念」的概念，配合 S.C.O.R.E. Model，讓夥伴大概了解一下，妨礙自己跨出上手第一步的內在模型是什麼。

在配合 SOAR 與 S.C.O.R.E. 兩個模組下，我們可以去探索發現許多「乏資狀態」（「缺乏資源狀態」， 我個人不喜歡用「問題」來形容「困境」，畢竟在前題假設中，我們要服膺的是「每個人都能活得完美無缺」的原則，沒有「問題」，只有暫時還沒發現資源的狀態，是不？）的地圖，並找到可以走出去的道路與資源，並示範了 Dancing S.C.O.R.E. ，提供夥伴回去可以堪用的工具。

第三階段，分享了黃金20小時NLP三步驟槓桿學習法。

大致區分為三步驟，11個小原則：

Step 1、拆解：

「愈小的事情愈好處理」，把你想學的技能中的各個環節、步驟、執行策略⋯⋯能拆分的，都拆成一部份一部份來進行。而中間有以下原則：

1. 一次一種：貪多嚼不爛。
2. 擇你所愛：從有興趣的部分開始，作出行動是做好的決定。
3. 決定目標：這個技能是為了什麼目標的達成而存在的工具？階段達成基準是什麼？
4. 切成更小塊：如果原始設定在感覺上還是太大，執行過程中都可以在切得更小一點，好讓自己可以吸收使用。

Step 2、準備：

為什麼不事先「準備」，而是先「拆解」呢？

當我們先去了解「技能」時，我們已經在理解這項技能的組成了，就只是單純理解「技能本身」就夠了，那會使頭腦熱機，更容易找到可以協助自己學習的內外資源與工具。

1. 取得工具：書本、教育、各種形式的知識支援。
2. 時間規劃：在固定時間從事該項技能的學習。
3. 移除障礙：對自已宣誓！
4. 建立回饋機制：給自己獎勵！

Step 3、練習：

最後，用身體的智慧有效率地去讓知識不成為謠言，而成為可以上手使用的，生命血肉的一部分。

1. 計時練習：給自己一點壓力，人的專注力有限，因此找到自己可以專注的時間長度，來進行練習。
2. 求多求快：能上手就可以，讓身體累績操作的感覺，比去精化每個步驟更加重要。
3. 聯想延伸：問問自己，「想想過去的學習到手的技能中，有什麼也是這項技能共通的基礎？而未來哪些部分可以應用現在這個工具技能，去實現發展的可能呢？」

基本上大概是這些吧ＸＤ

預告一下，12月的活動資訊如下：

2018/12/07，

《療癒內在傷痕： 接受自己的第一步！IFS（Internal Family System) 內在家庭系統基礎應用。》

有興趣的朋友，歡迎一起來玩唷！！