山姆王的身心遊樂園：The Creative Playground of Sam Wg

許多台灣的農民朋友也習慣按照祖訓，看第一道雷聲是出現於驚蟄之前或之後，來判斷一年的雨水充足與否。只不過在氣象資料上，出現在驚蟄之前的比例會偏多些。

「桃始華，倉庚鳴，鷹化鳩」是驚蟄的三個自然徵兆，桃花在現在開花，黃鸝鳥也開始啼叫，老鷹也開始躲藏起來準備繁衍，鳩鳥開始鳴叫求偶，代表春天真正到來，驚蟄的氣候也很適合出遊踏青賞花，不過驚蟄仍處於季節的過渡期，還是要注意保暖以及出門攜帶雨具喔。

如果你本來就抵抗力弱，手腳冰冷，有貧血徵狀，行動無力，小便量多色淡，常拉肚子，女性朋友則常會月經延遲，驚蟄節氣時最好有機會就做做十五分鐘以上的日光浴，並開始鍛鍊體力，並常用溫水清潔身體，避免皮膚過敏。同時建議可以常按壓或熱敷位於肩膀的「肩井穴」，如果身體是一口有著能量流動的井，顧名思義「肩井」就是井口，井口通暢，身體就會舒服了！

如果你腺體亢進，代謝過度，常口乾舌燥，面色潮紅，容易上火發炎，小便量少色黃，常便秘，女性月事常提早，在驚蟄節氣則要特別注意肝臟的養護，避免吃太多寒涼的食物，也不要大喜大悲，保持心情愉悅。這時候可以多按摩位於內側腳踝上四指寬，脛骨後緣處的「三陰交」，因為是三條陰脈足太陰脾經、足厥陰肝經、足少陰腎經的交會處而得名。可以一次按壓5 秒，持續按壓20次，也可以緩解肝臟的疲勞。

如果你的免疫力差，手心常濕，精神不濟，大小便還算正常，體弱多病，在驚蟄節氣要多喝茶，同時多按摩「太陽穴」，以養眼健身。每天睡前與起床，先用雙手的中指順按7~8次，可以加速局部血液循環與新陳代謝，消除疲勞。

如果你大小便都有點困難，體力很好可是不怎麼流汗，精神長亢奮、煩躁，常常舊傷復發。在驚蟄節氣要首重情緒的平穩，一但發現自己現在某個情緒中時，有意識地去做做伸展，轉移注意力。這時候可以吃當季的新鮮竹筍（別吃加工筍喔！）。同時也可以在起床與睡前的時候，按壓手上十指與腳上十趾尖端的「井」穴。「井穴」具有開竅醒腦，疏通經絡，避免舊傷復發的功用。

在驚蟄，情緒的平穩是一大保養的重點。
很巧的是，
前兩天朋友Gino才發訊詢問如何跳脫情緒，恢復冷靜。這邊與大家分享一下！

NLP觀點上，「情緒」是一種感覺。
因此情緒保健方面，只要干擾這個感覺，就容易脫離這個情緒了。因此如果當你發現自己開始陷到某種情緒時，你可以這麼做：
將你的眼球順時針轉5圈，逆時針轉5圈，也將你的舌頭放到牙齒與嘴唇間，順時針轉九圈，逆時針轉六圈。

這是脫胎於五禽戲暖身的引導術，也是將你從情緒中解離的好方法喔！

祝福各位都能享受美好的春天！😉