山姆王的身心遊樂園：The Creative Playground of Sam Wg

有位朋友臨時找山姆，找得很急。

他是一位很文質彬彬又有才的好青年。本身對於細節是比較注意的，在面臨職場工作壓力時，一時找不到資源，產生了些焦慮的感覺。

聽他訴說著工作時的狀況，同時有些微肌肉的緊繃與肢體的內縮，語言上有些小迴圈出現，

彷彿也見到自己在茫然不知方向的時候，也有類似的狀況。

就長久來看，陪著他確實建立一個好的生涯規劃，或許是比較好的方式。

可惜的是，我們彼此沒有太多時間上的彈性，而他目前正陷於「焦慮」的不舒服狀態。

權宜之計，先使用一個簡單的小技巧，協助他先舒緩目前這個感覺，留待未來有時間餘裕時，再來討論後面的部分。

這有點像是感冒時，我們多喝水，多吃維他命Ｃ，多休息；必要時，吃點醫生開的退燒藥。等身體恢復時，再好好調整身體作息，增加免疫力。

山姆使用的「退燒藥」，是NLP中的「反轉焦慮」。

在十分鐘快速地操作過後，這位朋友緊張的狀況消除，也比較可以有條理去思考面對問題與未來的狀況了。

「反轉焦慮」的操作流程如下（山姆版，或許有些與坊間朋友不一樣的地方，這很自然）：

第1步：
回想一件令自己覺得焦慮不安的事情。

第2步：
覺察這個焦慮在你體內什麼位置連動？如果說有轉動，它又是如何轉動。（旋轉）的方向是什麼？覺察到之後，請感覺它的大小、顏色、質地⋯⋯（具體化），同時加上紅色箭頭標示轉動的方向與速度。
如果覺察上有些模糊，可以試著用手指或手臂旋轉幫助確認方向，如果方向與內在的那個旋轉不同，會有些卡卡、不順的感覺。

第3步：
把這「具體化後的感覺」拿到身體外面，試著用你的方式，停下它當下的轉動，並把紅色箭頭拿掉，改成指向相反的方向的藍色箭頭，再重新開始以新的方向轉動；再放回身體內原來取出的位置。

第4步：
放回體內後，如果可以，加快改變方向後的旋轉速度，再感覺一下，和之前有什麼不同的感覺？

第5步：
想一件自己覺得很自在的事情，並且觀察融入這個事件的時候，內在轉動的方式。

第6步：
一邊轉動這個正向的感覺，一邊想像這段美好的經驗毫無阻礙地順利進行。
如果可以，此階段可以用自已的「不慣用手」的兩隻指頭掐著（內行的朋友知道，這是在設置正向資源『心錨』。）

第7步：
同時，看看當下自己可以從前面看到什麼，聽到什麼，以及所有現實世界中你注意到的東西。

第8步：
先停下來，動一動身體。

第9步：
掐著剛剛不慣用手所掐著的手指，想像一下，如果在那個會引起自己焦慮的場景裡，感覺怎樣？
如果感覺上不再如之前焦慮，則可進行第10步；如感覺上覺得還有空間可以改善，請回到第5步，再找另一件自在的事情加入。

第10步：
面臨未來，如果將來有發生類似的狀況，覺察一下剛剛找到的「資源」能不能順利有效運作呢？