山姆王的身心遊樂園：The Creative Playground of Sam Wg

「未來記憶成功術」，

這本書不是在說「記憶術」，而是在說「怎麼養成成功心態」這件事情。

無論是在學校上課，或是在職場進修的場合，

第一次正式練習systema，總結心得如下：

1. 前滾翻，正坐跪姿，雙手伸直，左側手掌心向上，彎下身貼地，臉朝左側，後腰核心肌群前提，肩膀著地，順勢輕柔前翻，起身後換邊操作。不可有大落地聲音。
2. 後滾翻，雙腿張開坐地，雙手伸直，放鬆後躺，左側手掌心向上，臉朝左側，下腹核心肌群上提，雙腳超過中軸時，肩膀著地，縮小腹，順勢向後滾，落地時，腳尖著地，不可有大落地聲音。
3. 伏地挺身練習，拳面為平，使用食中二指平面，或中無名小指平面，接觸地平面務使與肘成一直線；尋找讓自己最輕鬆操作的位置，禁止使用肩膀、二頭肌、胸肌，正確處為蝴蝶袖部分肌肉。數息為10、20、30、20、10。結束後起身繞場。重點：「下去：把地面拉進自己；上來：把地面推離自己。」
4. 兩人互推練習，初使用掌，之後用拳，練習者須知重點不在下身及腳，在接觸位置。餵勁者要以勁為之，方為有效。化乾淨對方所給的直線力，維持中正的正直，練習重心不跑，除水平旋轉外，更有向下卸化。
5. 四人互推練習，四人面朝內圍成一圈，各自以雙手拳面抵住身旁夥伴之身軀部位，一人發動，勁發旁人，被發動者須以身軀肌肉脊柱導勁，或回去，或給旁人。
6. 軍刀練習，延續前4之兩人互推練習，在「完全」卸化對方來勁後，要以軍刀壓制控制對方。要視軍刀是你的好朋友，為手臂的延伸，抓到軍刀的重心，也可將對方的來勁，卸化到軍刀之上。如敵推右胯，卸化時，軍刀前伸，自然繞于敵頸後，利用軍刀的重量向前向下挫，順著起身回復之勢，利用軍刀的重量，向後成弧向下挫。
7. 雙人握手練習，雙腿張開與肩同寬，面對面交錯，同側腳與同側腳相抵，以比腕力姿勢相握，破壞對方架構與平衡，要聽對方來勁，破壞他的行徑方向

在某一次NLP小聚會，聽海龍老師提到一本書：「與中國無關」，讚譽有加。

我不知道我身體怎麼了。

時節進入立夏，也宣告著夏天的到來。

台灣的「立夏」，也是進入梅雨季的轉換期，潮濕悶熱；

ＮＬＰ的啟蒙老師，大樹老師，

今天又再練習一次「敷鎖」，主要有兩個層次：「站立對練」及「坐姿對練」。

「站立對練」：兩人以跨大步推手姿勢對立，設法敷鎖到對方。

「坐姿對練」：一手吃掉對方，聽勁，得機得勢，「蓋」做得愈好，「敷對吞」自然展現。

最近，