SYSTEMA 莫斯科總部研習感想之一 @ 2017 @ 山姆王的身心遊樂園：The Creative Playground of Sam Wg

SystemaMoscow20170601

這次遠渡莫斯科的訓練是很扎實的，

因為總部平時就有日常課程，課表如下：

**Systema 莫斯科總部課表**
week day	morning	afternoon	evening	night
Mon,	10:00~12:00	12:00~14:00
Tue.	10:00~12:00	12:00~14:00
Wed.	10:00~12:00	12:00~14:00
Thu.	10:00~12:00	12:00~14:00
Fri.	10:00~12:00	12:00~14:00	19:00~21:00	21:00~23:00
Sat.	10:00~12:00	12:00~14:00

星期一到星期五上午以及星期一、四晚上課程Instructor是 Vladimir Zaikvosky ，星期三晚上是大沙夏，星期五晚上則是 Artem Usov。

課程兩小時／堂。

有興趣的同好朋友可以參考看看。

這次的訓練很扎實，量還算大，整個行程也有點擠，加上回來後事情很多，有些記憶不復清晰，

所以說不定後面還有第二篇第三篇也不一定（時差呀時差，這是偷懶的好藉口ＸＤ）。

Vladimir Zaikvosky 的課程還是以 internal work 為主，
第一堂先以放鬆的棒式作為暖身，進行兩人一組的控制練習，在接觸的第一時間，便與夥伴融為一體，並且控制take down。

練習的夥伴是位老伯伯（圖中右三），身手很好，個人覺得有軍警背景，但問起時總是笑而不答，很妙。

這天的練習中重點在於 "connection"、"sensitifity"、還有"patient"。

第二堂則是端棍子在地面利用身體各部位來移動做為暖身，正是練習時兩人一組，使用一人棍子做各式攻擊，另一人設法避開攻擊並控制使棍者。

感覺上對應普通程度的夥伴，用槍術中的攔拿扎砑帶點敷加上internal work的感覺可以做出反控制…

但對應到前一堂遇到的老伯，在還沒接到時他就知道我要幹嘛了，沒怎麼動就處理完了；換成 Vladimir Zaikvosky ，甚至是在對峙的時候就處理完了⋯⋯

而且還讓你很舒服，舒服得有點可怕。

第三堂第四堂練什麼有點忘了，但有個經驗是很妙的：當時一直苦惱自己的internal form不是很穩定，Vladimir Zaikvosky 也不多說了，直接給我小腹一拳，放些東西給我，

讓我再測試一下，結果就做得出來，而且效果還蠻不錯的。

問他有怎樣擁有像他這樣的技術，他靜靜地看著我，娓娓說：你能因為拿著一杯海水，你就能說你擁有大海嗎？海是無法擁有的，你只能徜徉其中，成為他的一部分。

又說：當你聽過一首曲子後，你就自然會哼這首曲子的旋律，這不需要頭腦去想的。

我的媽呀⋯⋯一下就跳到了NLP靈性層級的高度⋯⋯有感，只是受限於我的小腦袋與文字造詣，現在還難以形容。

跟 Artem Usov 的課，重點則在呼吸。表面上是在講systema普通的呼吸，而實際上還是有 internal form 的概念在裡頭。

藉由呼吸，讓脊椎正直，內在能量也同時擴展。此概念太極拳也有，只是沒有systema講得直白罷了。

之中 Artem 示範了一個讓人跳跳跳的小遊戲，外人看來應該會覺得很怪，其實只是在internal form下，tension被微妙的控制而已。

在他手裡，我們都成一個個任他擺佈的玩具，蠻有趣的。

Seminar Day 1st

後面進入到正式的月例 Seminar，雖然是由 Mikhail 主持，但每個主題會交由不同的intructor來進行教學分享。

前面的一小時我去做了stick massage，沒有跟到，但做完後腦洞大開，大腦較容易放手讓身體去做該做的事情。

與Stick Massage操作者 Alexey Chushko 合影

Seminar Day 2nd

這次seminar的instructors有好幾位，因為腦洞已經開的緣故（LOL），所以僅就每位instructor記憶所及的內容分享：

Lev lvanov ：是我參與時的第一個instructor，帶領擺脫棍子控制練習，這個練習在台北以及前一晚 Artem Usov 的課中也都有做，保持四大原則，叫出internal form，在各種姿態中控制持棍者，這是可以練習如何不讓tension進入自己身體，進而還給對方的身上，控制對方，慢慢累積深度的好練習。BTW，小道消息指出， Lev lvanov 也才玩練了三年，而他的身手真的很棒，見賢思齊（握拳！！⋯⋯輕輕的）。
在玩後面的奪刀練習時，他講了一句很受用的好話：give the knife with your pleasure, and take the knife with your pleasure.

帥帥型男Lev lvanov
Alexander Andreichenkov：人稱「大沙夏」（小沙夏我沒遇到，可惜），這次講習看到體驗到許多youtube上面的高手在眼前操作示範，除了一個爽字真的什麼好形容的。大沙夏的內容大致上是示範如何與對方順流，並控制對方。過程由「完全閉眼感覺對方行動」、「接觸後睜眼處理」及「完全睜眼」等方式進行各種練習。據說大沙夏跟了 Mikhail 玩了三十幾年，看他的動作流暢異常，與身材完全無法聯想⋯
Daniil Ryabko：算是有點熟的instructor，SYSTMEA創始人Mikhail Ryabko 的兒子，山姆接受過他三次seminar的指導，很是感謝。原來覺得他的風格是粗獷逗趣，但在去年秋天第一個兒子瓦西里誕生後，有了另一種更細膩的手感身法出現在身上。但還是很喜歡在練習中拿著刀子突襲人，他在的場子，感知力都得要開大點才行。這次他由閉眼走圈、翻滾熱身，然後練習當被人攻擊，在最差的姿態下如何順流，進而控制對方。

有子萬事足的好爸爸 Daniil Ryabko（左一），中間那位也是高手，只是我來不及請教名字ＱＱ
Vladimir Zaikvosky：我個人認為他是最詩人最哲學的instructor，他分享了透過丟給對手一個動機來進行控制。練習時是一人以手持刀，另一人則企圖拿取對手的刀。持刀人以刀來勾引起對方的想要，進而控制對方。是個很棒的練習，但想太多或做太快容易做出有點怪的狀態。
Mikhail Ryabko ：老人家親自示範一部分關於刀、槍等武器的奪取或是控制。中間示範一段他單手持刀，我們同時五六個人去搶，但最後只有倒在地的份⋯⋯這真是練不完的層次。