「活在當下」是「內心戲」的關鍵元素。什麼是「當下」?

一個優秀的表演者可以輕易地和他的聽眾/觀眾建立起親近的關係。

能夠與互動對象平穩、有效建立親近連結的能力,對於一位教練、訓練師、管理者,以及各種專業溝通者而言,都是非常重要的。

平穩和有連結的親近關係,來自於活在當下、回到自己中心,以及與身邊人關係的連結程度。

活在當下的品質,經常就是我們能夠與眾不同的差異點。讓我們能夠享受生命,同時生生不息地合作,協助別人成長與轉化。

活在當下伴隨著擁有活力、連結、創造力、滿足和流動的感覺。

當我們沒有活在當下,而與自己和其他人失去連結時,會讓人覺得空虛、失控、有距離、無用。

「我們與別人的距離,就等於我們與自己的距離。」

這也表示,我們與別人及周圍世界的關係,就是我們與自己的一面鏡子。

以我們與自己的關係為基礎,我們與其他人及外在世界的關係開始產生。

自己與自己的關係,通常受限於我們不知道如何滿足、接受、支持和愛自己。

當每個人與自己連結,彼此都活在當下,自然會產生悲憫、同理、由衷地關注彼此、自發性、信賴感和喜悅。

這些感覺是所有有效的個人與專業關係的基礎。

 


 

當我們活在當下時,我們便存在於身體之中。

這意味著我們那個部份的覺察,停留在身體裡。既然身體只在當下活著呼吸著,當我們處在當下的狀態時,我們覺知的部份,也定錨在當下。當我們的注意力導向手上的任務、互動、心智活動,或其他我們注意的地方時,我們的覺察也同時地,以它曾經改變宇宙的身體感知和感覺,根植於我們的身體上,我們已經連結到一個非常豐盛,充滿資源的豐盛資訊,可以豐富所有我們專注點的經驗。當我們說,某個人是「只用頭腦」,或者「與身體分離」,這顯示著他並沒有連結上豐盛的觸覺經驗。

當找們「只用頭腦」時,經常意謂著我們的注意力被帶離了當下。這通常伴隨著某種形式的身體和情緒的展現:吞嚥或快速呼吸,快速說話,肩頸臉部的僵硬,傾向焦慮的情緒,壓力或退縮感。

相反的,當我們完全踏實的活在當下,我們的身體是放鬆的,呼吸更緩慢且深沉,情緒更平和,有資源的狀態,更像是放鬆與專注,充滿著活力。

「當身體是快樂的,情緒傾向正面,心也寧靜。」有許多不同的方式可以提升我們活在當下的狀態。方法之一,就是發展身體的覺察,有許多的練習可以幫我們做到這個。有意識的練習是很有用的,不需要特別的條件,但可以在日常生活中培養,任何地點,不管我們在做什麼,我們的身體提供了發展這些簡單但有深度的練習機會。

《⋯⋯待續》

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