山姆王的身心遊樂園：The Creative Playground of Sam Wg

在這次的NLP情緒解鎖工作坊中，

有一個階段的練習，在「標示界線」。

山姆個人認為，

「界線」不同於「場域擴展」的概念，是一個自我心理狀態覺得舒適的範圍，

有點「牆」的感覺，提供一個自己可以有安全感、受保護的空間。

練習中，使用毯子等可作為線狀使用的物品，標示出屬於自己的「界線」，可以幫助我們知道，自己的心理安全範圍有多大，進一步知道自己與人我間的距離怎樣是舒服的。

而場域比較像是擴張的，讓我們知道自己內外在是如何連結互動。

我們有時會覺得與人太近，覺得不舒服，甚至恐懼。

這可能會是自己的界線或是場域過於僵硬。

在Russia Martail Art SYSTEMA中有個「擴展舒適距離練習」，

協助人們從「安全區域」進入「危險區域」，進而讓人們可以將自己場域範圍變大，而界線變得更有彈性。

練習是這樣的：

1. Ａ與Ｂ兩人距離約六步，相對而立。
2. Ａ慢慢地以固定方式揮拳，同時前進一步；Ｂ在自己的位置，感覺並且閃避Ａ揮拳的軌跡，同時也前進一步。
3. 習慣後，Ａ換不同的固定方式揮拳並前進一步，Ｂ閃避Ａ揮拳的軌跡，同時也前進一步
4. 再習慣後，Ａ再次換不同的固定方式揮拳並前進一步，Ｂ閃避Ａ揮拳的軌跡，同時也前進一步，並找機會給Ａ做 take down

當然，如果朋友不是武術練習者，難以做take down的動作，或許想辦法在這樣的過程中，設法拍到夥伴的肩膀也就夠了。